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我是叶酸,我为自己代言

信息来源:微信公众号 合理用药科教联盟  作者:肖笛 周江  时间:2017-08-08 浏览: 次 字体大小:   

  
  大家好!我叫叶酸,是维生素B家族中的一员,我还有另外一个名字,就是“维生素B9”。
  
  
  1941年,一位叫做米切尔的科学家从菠菜的叶子中发现了我,所以,给我取名叫“叶酸”。
  
  我虽然没有洪荒之力,但却也能力非凡!首先,不论男女老少,在造血的过程中如果少了我,都有可能发生巨幼红细胞性贫血。而对于孕妈妈和胎宝宝来说,我的作用就更大啦!孕妈妈在怀宝宝期间如果少了我,不但有可能发生贫血,还有发生流产、早产和妊娠期高血压等风险;而胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期一旦少了我,则有可能发生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等严重的后果。
  
  有研究表明,育龄女性从备孕开始每天补充0.4mg的叶酸,能够将胎儿神经管畸形的发生率降低85%,同时可以显著降低唇腭裂、先心病、重大体表畸形等风险。
  
  在孕期,孕妈妈对我的需求量大概是平时的4-5倍。因此,《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上给出建议:育龄女性应该从准备怀孕前3个月开始,每天补充叶酸0.4mg。有
  人不禁要问了,0.4mg的叶酸,一天得吃多少菠菜呀?也有人说了,我早餐吃菠菜汤,中午炒菠菜,晚上凉拌菠菜,这下总够了吧!可即便这样,也很难与0.4mg叶酸画上等号。因为蔬菜在
  储存和烹饪的过程中叶酸的含量会大打折扣。那该怎么办呢?
  
  其实,这个世界上还有一种存在,那就是“叶酸片”!
  
  不要以为补充叶酸只是准妈妈的专利,要想提高小蝌蚪的竞争力,孕育一个健康聪明的宝宝,我们建议准爸爸也应从备孕前3个月开始每天补充0.4mg的叶酸。
  
  有些准爸准妈可能还没有来得及备孕,就已经享受到了从天“儿”降的惊喜,或者发现自己成为一名幸福的准妈时,宝宝已经驻扎在自己的身体里2个多月了。错过了补充叶酸的黄金
  时期,这样的宝宝还能保留吗?
  
  我们说,只要准妈妈平时饮食结构合理、营养全面均衡、烹调方法得当,从食物中获取的叶酸也可以让您拥有一个健康的宝宝!像菠菜、西兰花等绿色蔬菜,牛肉、肝脏等动物食品,以
  及谷物和坚果中都有含量比较丰富的我。
  
  既然我这么重要,是不是补充越多的我就越好呢?其实不然。过量的我可能会影响锌的吸收。而锌的缺乏,会导致胎儿在妈妈体内生长发育迟缓,致低体重儿的出生。
  
  另外,现在市面上出售的我有两种规格,其中5mg的我主要用于贫血的治疗。因此,如果您到药店里选购我用于孕期叶酸的补充,请一定要看清规格,购买0.4mg每片的我。
  
  我虽然有这么多超能力,我也不是没有软肋。比如说,我虽然叫叶酸,但却很怕酸。因此,在与维生素C等能够产生酸性环境的药物一起服用时,应该间隔至少1个小时的时间。另外,有一些药
  物,比如苯妥英钠、甲氨蝶呤等,对我也不是很友好。如果在补充我的同时需要服用这些药物,请一定要咨询相关的医生和药师,使用正确的用法和用量。
  
  总而言之呀,备孕这事儿有妙招,补充叶酸少不了。营养均衡很重要,宝宝健康身体好!我是叶酸,我为自己代言。您的健康就是我最大的心愿!
  
  文章来源:中南大学湘雅医院药学部,中南大学医院药学研究所
  文案:肖笛、周江
  编辑:袁磊、王阳洋
  审校:刘韶
  鸣谢:中南大学湘雅医院合理用药志愿服务队
  如果各位小伙伴还没看懂,别捉急,彩蛋来了,让我们通过视频,听中南大学湘雅医院药学部的肖笛药师,为你娓娓道来。

 

 

编辑:余胜

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